Узнай, как питаться вкусно, полезно и без лишних ограничений.
Чтобы чувствовать себя отлично, важно соблюдать баланс **белков, жиров и углеводов** (БЖУ). Это не просто цифры, это строительный материал и энергия для твоего тела.
Строительство мышц и тканей. Источники: мясо, рыба, яйца, бобовые.
Гормональное здоровье и мозг. Источники: авокадо, орехи, масла.
Главный источник энергии. Источники: крупы, овощи, фрукты.
| Прием пищи | Что съесть? | Польза |
|---|---|---|
| Завтрак | Овсянка с ягодами и орехами | Медленная энергия на все утро |
| Обед | Куриная грудка с гречкой и салатом | Баланс белка и клетчатки |
| Ужин | Запеченная рыба с брокколи | Легко усваиваемый белок перед сном |